【いつでも、どこでもできる健康づくり ウオーキングレッスンを受講してきました】

2018年3月8日

歩く

執筆者:北原 淳子

お取引先である多摩信用金庫様の

法人総合サービスでは、毎月いろいろなセミナーが開催されています。

2月26日(月):

一般社団法人

ぴんしゃんウォーキング協会理事

小野寺 MARIKO氏

ぴん!とした姿勢でしゃん!とした気持ちで、

いつまでも自分の足で歩ける喜びを!

『いつでも、どこでもできる健康づくりウォーキングレッスン』

に弊社の社員が参加してきました。

ウオークチラシ

弊社スタッフの参加レポートを紹介します。

ぴん!とした姿勢でしゃん!とした気持ちで

100歳まで元気に自分の足で歩くよろこびを!】

今回参加した方は、40~70代の男女約20名。

仕事として行ったのは、私一人でした。

他の方は「元気にこれからも自分の足で歩きたい」と自分の健康のため

個人的に来られたようでした。

講師の方は、デューク更家の一番弟子、小野寺MARIKO先生。

笑顔が素敵で、体から元気が溢れ出ていました。

最初は、大きな会議室の中に座って話を聞いていましたが、すぐに実践開始!

「みなさん、いつものようにこの会議室を歩いてみてください!」

参加者全員、少し緊張気味でちょっと気取って、まっすぐ12~13メートル歩きました。

「んー、ドスドスと歩いていますね~」

歩き方によってその人の性格がわかります!

例えば・・・

○ 縦揺れで歩く ⇒ ふわふわ上下移動 ⇒ 感情の起伏が激しい

○ 横揺れ    ⇒ あーしよう、こーしよう ⇒ 芯がない人

歩き方、立ち方の癖、体に与える悪い影響

○ 足の隙間があいている

⇒ 内ももの(内転筋)筋肉が弱い人に多くみられる。

⇒ 尿漏れをしやすい。

○ ガニまた歩き

⇒ 足が外に向いている。膝、つま先が前に出ている。

⇒ 膝、腰を痛めやすい。

○ ずるずる歩き(足が上がっていない)

⇒ 膝が伸び切らず足首が動いていない。つま先も上がっていない。

⇒ 転びやすい。

○ 立った時の重心が、左右どちらかにかたよっている

⇒ 骨盤がずれる。体の重心がずれる

⇒ 膝に痛みがでる。

痛み

悪い歩き方、悪い立ち方は、身体のあちこちに痛みやゆがみに連動

例えば・・・

○ 腰骨曲がっている ⇒ 頬骨ずれる

○ 背筋曲がっている ⇒ 鼻筋ずれる

○ お尻が垂れている ⇒ 目じり垂れる

悪い歩き方

間違った姿勢や歩き方だと「今日は1万歩あるいたぞ!」と達成感はあるものの、

身体が歪んでいるので、体を痛めてしまう。歩くことは、量より質が大切。

先ずは質を高め、正しい姿勢を保って歩くことを身につけよう!

無理して歩かない。

姿勢が正しく変わったら、徐々に歩数を増やすことが大事!

最近はデスクワークでパソコンを使う人が増えているせいで、猫背風の人が多い。

⇒そのまま歩くと肩が前に出る。

食事をするとき、料理をするときなどの生活での作業姿勢は、独自の癖があり、

その癖が、体のゆがみを作りだすので、ゆがみをリセットすることが重要です。

平成生まれの人は、寿命が100歳になる!

しかし、健康寿命はそこからなんとマイナス10歳!!

2016年の厚労省の調査では、

男性の平均寿命は、80.98歳。健康寿命は、72.14歳。その差、8.84年。

女性の平均寿命は、87.14歳。健康寿命は、74.79歳。その差、12.35年。

約10年は病気を抱えたり、寝たきりなどになっています。

いくら寿命が延びても、健康でなければ意味がないですね。

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先生からのエピソード

デューク更家さんのご自宅があるモナコに住んでいる

70~80代の方はとっても元気な方が多く、びっくりしました。

立ち振る舞い、歩く雰囲気が素敵な方に多くお会いしたそうです。

もなこ

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私もゆがみのない立ち姿にして、素敵な立ち振る舞いでかっこよく、

最期までピンピン歩けるように見習いたいと思いました。

後半は実践編・・・来週は正しい姿勢での歩き方をご紹介いたします。

お楽しみに♪

参加した社員から教わり、毎朝みんなで体操をしています。

できることからコツコツと実践!健康を手に入れる近道かもしれませんね。

投稿者プロフィール

北原淳子

株式会社ケーエーナチュラルフーズ

日本食品食品保健指導士

NR(栄養情報担当者)・サプリメントアドバイザー

日本成人予防協会認定 健康リズムカウンセラー

日本商工会議所 全国商工会連合 2級 販売士