たんぱく質足りていますか?

2015年12月21日

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3大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)として食物中に含まれる体に必須の成分の一つ

タンパク質(プロテイン)

今回は、私自身、身をもって実感したタンパク質の必要性についてご紹介します。

私は現在37歳ですが、

よく腰や肩を痛めることがあったので、

3年くらい前から、なるべく時間があったらジムに行くようにしています。

(今月は、なにかと忙しくて、あまり行けていませんが、、、)

ジムに行くとウォーミングアップしてストレッチ。

そのあと、体幹や下半身を重点的にトレーニング

もしくは、

プールかジョギングを

いつも1時間くらいします。

ただ、やっぱり筋トレはツラいのであまりやりたくない。

そこで、手っ取り早く、筋肉付けるには???

と考えた結果、

「プロテイン(タンパク質)」を飲んでみようといった結論に達しました。

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((株)明治ホームページより)

いろいろとネットで調べてみると

「植物性(ソイ=大豆)」のものと「動物性(ホエイ=乳清:原料は牛乳)」

の2種類がありました。

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どっちにしようか迷いましたが、

実際にプロテインを飲んでいる友達に相談したところ

「植物性=身体をしぼる(ボクサータイプ)」

「動物性=身体を鍛え上げる(ボディービルダータイプ)」

とのことでしたので

植物性のプロテインを飲むことにしました。

プロテインを飲み始めて、1~2週間ですぐに気が付いたことがあります。

まず、肌の状態。

私は、普段、5枚刃のT字のヒゲソリを使っています。

ただ、肌があまり強くないのか

(もしくはカミソリのキレ味がよすぎるのか)

月曜から毎日剃っていくと、

木曜、金曜あたりでカミソリ負けをして、肌が荒れてきます。

プロテインを飲み始めてみると

週の後半のカミソリ負けがほとんどなくなりました。

剃った後もツルツルしている感じです。

次に気が付いたのが、

爪と髪の毛の伸びる速さです。

私はだいたい月に1回髪を切りに行っていました。

プロテインを飲み始めると、

3週間くらいで、もう髪がボサボサになってしまい

美容院に行く頻度が増えました。

(これはあまりうれしくないんですが、、、)

間違いなく、「プロテイン効果」だと思います。

ここで、ふと思ったのが「新型栄養失調」という言葉です。

【新型栄養失調】

偏った食事やファストフード、加工食品の利用頻度の増加、

品種改良や、土地の栄養分の低下による農産物の栄養分の低下などによって、

「ゴハンは食べているんだけど、栄養成分が足りていない」

という人が増えていて、いろいろな体調不良を引き起こします。

私自身、普段から食生活には気を付けています。

それでも栄養素(今回はたんぱく質=プロテイン)を補充するだけで

これだけ違いが実感できるなんて、ちょっと驚きでした。

「過ぎたるは及ばざるがごとし」

という言葉があるように

ただやみくもに栄養素を摂ればいいってわけじゃなく

足りない栄養素をバランスよく含んだものを選ぶべきです。

「身体に足りない栄養素をサプリメントで賢く摂る」

「サプリメントを選ぶときにはバランスがいいものを選ぶ」

これからも気を付けながら実践していきたいと思います。

株式会社ケーエーナチュラルフーズ

元井章智