腸管免疫力について

健康とのかかわりが深い臓器、腸。

腸

その働きの一つとして、『腸管免疫力』が注目されています。

このコラムでは

『腸管免疫力』について

イラスト付きの劇場形式でご紹介いたします

さっそくですが、『腸管免疫劇場』をお楽しみください

↓↓↓

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私たち人間にはもともと体内に入ったウイルスや細菌

異物から自分の身体を守る免疫力が備わっています。

では、病原菌などの攻撃から身を守ってくれる

免疫力の中枢はどこになるかご存知ですか?

たくさんの免疫細胞

それは腸です

全身の免疫細胞の約60%

なんと半分以上が腸に集中して存在しています。

腸

腸と言えば食べたものを消化して

便として排泄する働きを思い浮かべる方が多いと思います。

実は、腸は臓器の中で最大の免疫器官で

その働きを『腸管免疫』と言います。

腸は小腸・大腸からなり

合わせると長さは7~9メートルで

広げてみると表面積は

テニスコート1面分に相当します。

03

腸は口から肛門まで続く

ちくわのような長い筒状の消化器の一部なんです

空洞になっていて外部と接しているので

『内なる外』と呼ばれています。

04

(イメージ:ヤマサより)

腸管では常に外部から侵入してくる

病原菌などの異物から身体を守るために

多くの免疫細胞が備わっているのです。

免疫細胞が腸のどこに集まっているかというと

腸管の粘膜の中にある

『パイエル板』というところです。

イラスト12

いわば免疫細胞の基地であり

腸管免疫のセンターです

これは腸管にしかない独自の組織です。

免疫細胞の基地

腸管免疫の仕組みを簡単に言うと、、、

まず、外敵を見つける偵察隊の免疫細胞が

パイエル板からパトロールに出ていきます

偵察隊

(偵察隊)

腸管内で病原菌などを見つけると

全身で待機している攻撃隊の免疫細胞に

病原菌やガン細胞などと戦うように指令を出します

攻撃開始

指令を受けた、全身にいる攻撃隊の免疫細胞は

対戦のスイッチが入り、

腸管内の病原菌はもちろん

他の場所にできた異物=ガン細胞なども攻撃するのです

攻撃

(攻撃隊)

ところで腸管免疫は病原菌を排除しますが

食べ物や腸内細菌などの安全なものは排除しません

この高い識別能力が腸管免疫の特長であり

その巧みな働きによって

身体は病原菌に打ち勝つことができるのです

そもそも腸には善玉菌と悪玉菌という

500種類以上の腸内細菌がバランスよく棲みついています

腸内が汚れてしまいこのバランスが崩れると

腸管免疫はうまく働きません

つまり腸がきれいで

腸の働きが活発に行われていると

腸管免疫力も全身の免疫力も高まります

ですから、腸内環境を整える食生活を心がけることが大切です

例えば腸の働きを活発にする

食物繊維を多く含む食品

(キノコ類、海藻類、さらに豆類や果物、野菜類など)

また、

腸の調子を整える乳酸菌などを多く摂るといいと思います

食物繊維にを多く含む食事

いかがですか?

腸管免疫の重要性はお解かり頂けましたか?

あなたも今日から腸に良い食べ物を

毎日おいしく食べましょう!!

そして、腸管免疫力をはじめ

全身の免疫力を高めて健康に過ごしましょう!!

株式会社ケーエーナチュラルフーズ

元井章智